健康のために軽い運動をしたい方におすすめの運動。それは「ウォーキング」です。
今回は「ウォーキング」とそれに必要不可欠な「シューズ」についてご紹介します。
ご紹介頂くのは未来屋書店新利府北館店 山中店長です。学生の頃陸上部に所属し、スポーツ店勤務の経験があるそうです。
ウォーキングのメリットは？
ウォーキングは健康を維持する上で効果的といわれています。
厚生労働省によると、10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、長期的に続けることで健康上の効果が期待できるとされています。
10分間で歩ける平均距離は600m～700ｍ程度と言われています。1km以下だとお手軽に感じますよね。また1回1km歩くことを目標にしても15分程度で済みます。
ちなみに、未来屋書店新利府北館店から未来屋書店新利府南館店までを歩くと１０分程度です。
イオンモール新利府北館と南館をウォーキングするのも楽しそうですね。
継続のコツはありますか？
ウォーキングを続けるコツは楽しむことです。歩きながらの景色や音楽などを合わせて楽しむといいですよ。普段から身の回りに季節を感じる風景を楽しめるコースを探しておくのもおすすめです。近所の買い物なら自転車や自家用車を使わずに歩いていくなど生活に変化を加えてもいいですね。
また、「一日10分を2回続ける」などの小さな目標を設定すると達成感が得られ、モチベーションを保てますよ。
おススメのウォーキングシューズはありますか？
個人的に「厚底タイプのランニングシューズ」がおすすめです。
重たそうなイメージですが、最近の厚底タイプのランニングシューズは軽量かつクッション性、耐久性が高く足へのダメージを軽減してくれます。
シューズは足と一体化することでその性能が発揮されます。大きめや足幅が広めのサイズを選びがちですが、サイズが合ってないと足を痛める原因になります。ウォーキングシューズ選びは足や身体を守るために重要なので、スポーツ用品店でアドバイスをもらって自分に合ったシューズを見つけましょう。
未来屋書店新利府北館店さんではウォーキング関連の書籍のご用意もあります。
未来屋書店新利府北館店さんの詳しい情報はこちら。ふらっと立ち寄ってみてくださいね。
未来屋書店 新利府北館店
- 店舗名：未来屋書店 新利府北館店
- 住所：〒981-0112
宮城県宮城郡利府町利府字新屋田前２２ イオンモール新利府北館２Ｆ - 電話番号：022-349-1877
- 定休日：なし
- 店舗紹介：「本」と「文具雑貨」で日常に学び、彩り、豊かさをを提案する書店です
